Бросить курить

Как бросить курить?

Конечно, каждый из нас знает, что курить вредно, так как вследствие курения могу появиться проблемы со здоровьем. Но заставить человека взять и бросить курить невозможно и никакие запреты, просьбы и убеждения не помогут, человек сам должен этого захотеть. К счастью, количество людей, которые начинают думать своем здоровье и решают бросить курить, в последнее время неуклонно растет. Большинство курящих считают, что никакой зависимости у них нет, захотят – курят, захотят – бросят курить. Но у подавляющего большинства это не получается, так ка зависимость все-таки есть, а вот силы воли – нет. А кроме того стандартная отговорка таких людей – все же курят, и ничего, живы пока.Как же можно убедить себя не курить и даже не думать о сигарете? К отказу от курения нужно подготовиться психологически. Назначьте день отказа, и не откладывайте надолго, чем раньше вы это сделаете, тем лучше. Начав новую жизнь, не следует рассказывать об этом каждому встречному и не искать у них сочувствия, ведь это ваше личное дело. Не следует планировать, что вы бросите эту вредную привычку на всю оставшуюся жизнь, а просто говорите себе каждое утро – сегодня я опять курить не буду. Поверьте, этого достаточно. Следует четко понимать, что бросить курить трудно, вас будет постоянно преследовать желание покурить, и чем дальше, тем больше. Успокаивайте себя тем, что скоро это желание пойдет на спад.Не нужно обходить за 10 км табачные киоски или прекращать общаться с курящими друзьями, ведь все равно вы себя таким образом от соблазна не отгородите.Не надо и заменять курение другими вредными привычками – алкоголем или большими количествами кофе. Не для того же вы пытаетесь бросить курить, чтобы превратиться в алкоголика! Лучше найти для себя новое интересное занятие. Бросать курить резко не следует – организм может взбунтоваться, и вы можете впасть в депрессию. Попробуйте заместительную терапию – пусть ваш организм получает никотин любым способом, только не через сигарету, боритесь с привычкой подносить ее ко рту. В аптеках можно купить много разных заменителей – никотиновые пластыри, жевательные резинки и т.д. Если же у вас уже большой стаж курения, то можно начать с сокращения сигарет, выкуренных за день. Не нужно переходить на более легкие сигареты, это самообман и может привести только к еще большей подчиненности вас от курения. Если у вас есть желание и возможность, обратитесь к психотерапевту, который поможет вам подобрать антидепрессанты. Они помогут вам преодолеть упадок сил, раздражение, депрессию, которые отказ от курения может у вас вызвать. Курить – не модно и не круто. Курение – это просто вредная привычка, от которой лучше избавляться.

бросить курить