Как правильно закаляться

Закаляйте правильно

К закаливанию детей родители относятся по-разному: одни уверены, что это путь к здоровью, другие боятся простудить ребенка. Как же быть? Вот ответы врача-педиатра на основные вопросы.

- С какого возраста можно закаливать ребенка?

- Закаливать надо с рождения для того, чтобы научить организм правильно реагировать на изменения внешней среды.

- Что важно знать о закаливании?

- Любое закаливание надо проводить регулярно и систематически, иначе никакого эффекта не будет. Воздушное закаливание более мягкое по сравнению с другими, и начинать надо с него. Первая закаливающая процедура, которую делают все мамы по несколько раз в день, — это пеленание ребенка, перед которым его раздевают на какое-то время. Можно дать ребенку побыть голеньким перед пеленанием сначала 1 минуту, а к году увеличить время до 10 минут. При этом температура воздуха в комнате до полугода должна быть 20-25 градусов, а к году уже 20-19.

дети закаляются

Прогулка на улице — это тоже закаливающая процедура. Исполнилось две недели ребенку – пора идти гулять.

Для прогулок надо выбирать такое место, чтобы было сухо и безветренно. Важно одевать ребенка по погоде. А самочувствие малыша очень легко определить: надо дотронуться до щечки ребенка, она должна быть тепловатой. Можно засунуть руку за воротник, и если шея горячая и влажная, ребенку жарко. Если ворот сухой, щечки тепленькие, малыш чувствует себя комфортно. Придя с улицы, обязательно пощупайте ножки ребенка, они очень хорошо показывают состояние теплового комфорта. Если после улицы ноги сухие и теплые – ребенку было хорошо. Если они холодные — малыш замерз, ножки влажные — было жарко.

- Как проводить водное закаливание?

- Все мамы с рождения купают малышей. Обычная температура воды для ванны 36 градусов. Покупали ребенка, надо обдать его чистой водичкой. С целью закаливания сделайте эту водичку на 2 градуса ниже, чем в ванне. Полейте на спинку, плечи, грудку, только голову не мочите, и тут же вытрите насухо. И так каждый день. Постепенно доведите температуру воды для обливания до 25-27 градусов.

Очень хорошо проводить водное закаливание после солнечно-воздушных ванн. Если ребенок крепкий и здоровый, можно перейти к контрастным обливаниям. Сначала теплая вода должна быть температуры тела - 36 градусов, а холодная — на 2-3 градуса прохладнее. А потом постепенно этот интервал можно увеличивать. При этом теплой водой надо поливать ребенка около 1 минуты, а холодной — 20-30 секунд. Постепенно разбежка между верхней и нижней температурой должна увеличиваться, как и время воздействия, но обливание теплой водой все равно должно быть длиннее, чем холодной. К пяти годам можно повышать температуру до 40-42 градусов, а нижнюю опускать до 20.

Теплопроводность воды в 28 раз выше, чем воздуха. Поэтому в закаливании водой очень важен индивидуальный подход. Если ребенок легковозбудимый, надо делать процедуры более щадящие, начинать не с обливания, а с обтирания. Или обливать сначала только ручки и ножки. Закаливающие процедуры для таких детей лучше проводить за час до сна, а деткам инертным, сонливым — после сна.

- Можно ли закаливать часто болеющих детей?

- Обязательно, и надо начинать с воздуха. Откройте форточку и оставьте тепло одетого ребенка в комнате на 15- 20 минут. Потом чуть легче его оденьте, и пусть он находится в прохладном помещении. Комнатная температура до года должна составлять 20-22 градуса, потом 19-20 градусов. Если все нормально, можно пойти погулять на улицу сначала на небольшое время, а потом подольше. При этом старайтесь, чтобы ребенок двигался.

Позже можно перейти к обтиранию. Водой 36-37 градусов обтереть руки от кистей к плечам, потом грудь, спинку, животик, ягодицы, ножки, вытереть малыша сухим полотенцем, одеть. Детям 2-3 лет температуру воды для обтирания делают 32-33 градуса, потом постепенно на пару градусов снижают, доводя до 20 градусов, а для самых маленьких до 25- 27 градусов. Если все хорошо, можно переходить к обливанию ног, а потом и к общему обливанию.

Но главное — любое закаливание надо проводить на хорошем эмоциональном фоне. Закаливающие процедуры должны нравиться.

как закаляться правильно