| Главная » Статьи » Мои статьи |
Сам себе массажистВсем известно, что массаж, выполненный профессионалом, способен не только снять усталость после напряженного дня, но и помогает справиться со многими заболеваниями. Массаж оказывает благоприятное действие на кожу, подкожно-жировой слой, мышцы и суставы. Грамотный массаж способен повлиять на состояние нервной системы, обмен веществ, кровеносную и лимфатическую системы. Если нет времени или возможности воспользоваться услугами профессионально подготовленного массажиста, стоит попробовать самостоятельно на свой организм. Точечный массаж снимает боли в различных органах, растирание стоп и кистей помогает справиться с простудой. Массаж воротниковой зоны способен понизить артериальное давление или остановить развитие приступа астмы.При проведении самомассажа важно прислушиваться к ощущениям, воздействие должно быть приятным, не причинять боли. Самомассаж лица
Далее массировать по направлению от подбородка вверх к скулам, вдоль скул к ушам. При проведении самомассажа с использованием крема питательные вещества глубже проникнут в кожу. Проведение массажа лица вместе с мимической гимнастикой поможет сохранить кожу в тонусе, справиться с мелкими морщинами. Массаж в зоне активности сальных желез поможет очистить поры. Поглаживания и растирания помогут высвободить излишнее кожное сало. Лицо после такой процедура надо обязательно протереть очищающим лосьоном, тоником или умыть с гелем, сужающим поры. Массаж головыМассаж волосистой части головы помогает снять головную боль и даже останавливает выпадение волос. Часто волосы выпадают именно по причине недостаточности кровообращения, питательные вещества не поступают к луковицам, волосы истончаются и становятся ломкими. Хороший эффект дает использование массажной щетки. Прикосновения должны быть плавными, не травмировать кожу и не цеплять волосы. Помимо щетки для массажа головы хорошо подходит специальный массажер, называемый мурашка. Массируя кожу головы пальцами надо стараться сдвигать участки кожи относительно черепа вертикально и круговыми движениями. Также можно использовать все десять пальцев или обе руки попеременно, проводя от основания шеи к макушке и от линии лба к затылку. Побалуйте ваши ножкиЖенские ноги, замученные тисками узкой обуви и высоких каблуков, к вечеру часто отекают и болят. Снять усталость и напряжение поможет теплая ванна, лучше использовать специальную массажную ванночку для ног. Часто при ношении неправильно подобранной обуви сильно болит свод стопы. Чтобы разгрузить мышцы и избежать плоскостопия хорошо катать ногой массажный мячик с мягкими шипами или пупырышками. Использование массажного коврика или мячика затрагивает биологически активные точки и способно оказать благоприятное воздействие на весь организм в целом. Сожмите стопу ладонями, разомните ступню. Воздействуйте поочередно на каждый палец, потяните, промассируйте между пальцами. Не забывайте про ахиллово сухожилие. Для воздействия наподобие массажа шиацу надо давить на биологически активные точки. Используйте подушечку большого пальца или костяшки других пальцев рук для более интенсивного воздействия. Несильно сожмите руку в кулак и проведите фалангами по стопе снизу вверх, затем круговыми движениями. Круговые движения рекомендуется проводить по часовой стрелке. Антицеллюлитный массажДля улучшения водно-липидного обмена в подкожном жировом слое хорошо подходит сочетание массажа с применением специальных кремовигелей. Особого внимания требует зона бедер и ягодиц, а также живот. Самомассаж лучше начать с поглаживания и растирания, постепенно переходя к пощипываниям. Массажные движения могут быть достаточно интенсивными, это необходимо для расщепления жировых уплотнений – микро и макронодулей. Главное соблюдать меру и не наставить себе синяков. Для борьбы с апельсиновым эффектом также прекрасно подходят механические и электрические массажеры. Водный массажМногие знают о пользе контрастного душа для закаливания. Обливание водой переменной температуры повышает сопротивляемость организма, укрепляет иммунитет. Водные процедуры с прохладной и теплой водой оказывают благоприятное воздействие на кожу, усиливая кровообращение. Усилить обменные процессы в коже поможет массаж водными струями, регулируя напор воды и направление. Водный массаж повысит тонус кожи, при регулярном воздействии она станет более упругой и подтянутой. Интенсивный водяной массаж с перепадами температуры хорошо помогает в борьбе с целлюлитом.Помните, что длительное воздействие холодной воды сушит кожу, а горячей приводит к преждевременному старению. Вспомогательные средства для массажаДля домашнего массажа можно использовать вспомогательные инструменты и специальные массажеры. Электрические массажеры бывают для лица и для всего тела. Отличаются они по интенсивности воздействия, материалу из которого изготовлены насадки. Электрические пояса со встроенными массирующими элементами помогут добиться желаемых результатов, не прилагая никаких личных усилий. Для самомассажа тела хорошо подходят роликовые массажеры из дерева. Такой материал предпочтительнее, чем пластик, так как не образует статическое электричество, экологически безопасен. Периодически все инструменты, применяемы для массажа, рекомендуется промывать в мыльном растворе или притирать дезинфицирующими салфетками. Для точечного воздействия при массаже кистей и стоп хорошо подходят палочки. Избавиться от болей в спине, головных болей помогут коврики и подушки с игольчатыми ипликаторами, в которые дополнительно встраивают магниты. При проведении самомассажа необходимо тщательно вымыть руки, размять пальцы. Лучше не проводить массаж, если руки прохладные, ледяное прикосновение может доставить неприятные ощущения, вызвать спазм сосудов. Предыдущие темы:
- Как влиться в новый коллектив - Ониомания, шопинголизм, шопоголизм
| |||||||||||||||||||||
| Просмотров: 2345 | | |
